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睛”彩世界，點亮光明未來

——兒童青少年近視防控科普知識

2022年6月6日是第27個全國“愛眼日”，今年的主題是：關注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康。眼睛是人類最重要的感官之一，也是我們的“心靈窗戶”。然而，保護好眼睛卻不是一件容易事，用眼不當會導致近視等眼部疾病，危害健康，特別是近些年來，由于受手機、電腦等電子產品的影響，越來越多的兒童和青少年因用眼過度、眼睛過度疲勞，近視眼發病率呈上升趨勢，那么生活中如何預防近視及控制近視的發展呢？

1. 控制孩子使用電子產品時間

 家長要有意識地控制孩子使用電子產品。非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時；使用電子產品學習30-40分鐘后，休息遠眺放松10分鐘。年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。

2.多進行戶外鍛煉

   專家表示，每天保證足夠的戶外活動有助于睫狀肌的調節及恢復，充足的陽光照射可以預防近視。建議中小學生每天戶外活動時間不少于2小時，學齡前兒童每天戶外活動時間不少于3小時。

3.養成科學用眼習慣

看書、寫字時姿勢要端正，養成看書時“一尺一寸一拳”的習慣，且時間不宜過長，每隔40—50分鐘，應休息10—15分鐘，閉眼或向遠處眺望數分鐘或做眼保健操，以防止眼睛過度疲勞。另外，不要躺著或者趴著看書。不要在動蕩的車廂內、光線不好的地方看書。

4.保證充足睡眠

夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發育。避免熬夜看書看劇，保持強勁的身體免疫力。

5. \多吃對眼睛有益的食物

 日常飲食中應保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養物質，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。

6.定期檢查視力

兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。滿3歲就應進行第一次視力檢測，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發現問題把握矯治的黃金時期。

2022年全國“愛眼日”主題海報         2022年全國“愛眼日”宣傳口號海報     

相信，每一位家長都希望孩子們擁有一個好身體，有一雙健康明亮的眼睛，讓我們積極行動起來，關注兒童青少年眼健康，提高愛眼護眼意識，幫助孩子培養良好的用眼習慣、改善用眼環境，共同營造預防近視、保護視力的良好氛圍，讓孩子們的未來能看得更清更遠。

 門診部：肖夢媛

                                   2022年6月8日