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中醫教你辨識“五形人”體質，看看你屬于哪種類型？

“智者之養生，必順四時而適寒暑。”中醫經典著作《黃帝內經》對人的個體特征按五行屬性進行分類論述，為人們養生保健實踐提供了重要參考。《靈樞?陰陽二十五人》將人體的膚色、形體、舉止、性格及其對氣候耐受力等特點按五行學說，把人的體質劃分為木形、火形、土形、金形、水形等五種體質類型，幫助人們辨識“五形人”體質，在不同節氣里通過精神、起居、飲食、運動管理自己，起到改善體質，防病祛疾的作用。

五形人體質判定

根據《黃帝內經》對五形人體質的描述，木、火、土、金、水形人各有以下體質特點。

木形人的體質特點：

膚色蒼色，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活，并有才能，非常勞心，體力不強，多憂慮，做事勤勞。這種人對于時令的適應，大多能耐春夏，不能耐受秋冬，感受秋冬寒冷之氣的侵襲，就容易生病。

火形人的體質特點：

皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，對事物的理解敏捷，走路時肩背搖動，背部肌肉豐滿。其性格多氣，輕財，缺乏信心，多慮，認識事物清楚，愛好漂亮，性情急，往往不能享受高齡而死亡。這種人對于時令的適應，大多能耐春夏，不能耐受秋冬，感受秋冬寒冷之氣的侵襲，就容易生病。

土形人的體質特點：

皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿，全身上下都很勻稱，步履穩重，舉足輕，他們內心安定，助人為樂，不喜依附權勢，而愛結交人。這種人對于時令的適應，大多能耐秋冬，不能耐受春夏，感受春夏之氣的侵襲，就容易生病。

金形人的體質特點：

體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白，呼吸平緩，說話雖少，但語出驚人，心胸寬廣，富有遠見穩重自持，組織力強，為人敦厚，做事認真。這種人對于時令的適應，大多能耐秋冬，不能耐受春夏，感受春夏之氣的侵襲，就容易生病。

水形人的體質特點：

體型比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。機智，靈巧，步態，反應靈活，詭計，善辯，喜動，富于靈感，好幻想，喜自由，多疑嫉妒，心胸比較狹窄。這種人對于時令的適應，大多能耐秋冬，不能耐受春夏，感受春夏之氣的侵襲，就容易生病。

秋季養生大則

精神調養：秋季養收，宜收斂神氣，以合神志安寧，適應秋季清肅的氣候特征。

起居調養：日常活動避免沖動急躁，不宜烈日下長時間勞作，不宜大汗淋漓，以防溫燥之邪侵入機體。平時宜早睡早起，早睡以順應陽氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過。

運動調養：立秋過后可逐漸增大運動量，但仍應避免過度汗出，同時還可選擇做“鳴天鼓”等保健運動。

飲食調養：宜增咸減辛，助氣補筋，以養脾胃。此時可少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，可多食酸、咸味食物，如大麥、黑豆、豇豆、鴨子、海帶等。