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清明時節濕氣重，健脾祛濕，請做好這些事~
發布時間：2023.04.07
清明時節濕氣重，健脾祛濕，請做好這些事~
清明雨水豐沛，天氣反復多變，空氣濕度大，這個時候身體容易加重濕氣。中醫認為，“濕”為自然界風、寒、暑、濕、燥、火“六淫邪氣”之一，濕性重濁，其性粘滯，濕為陰邪，易傷陽氣，其病纏綿難愈。
專家提醒，此時要注意保護好脾的運化功能，脾運化水濕差了，水液代謝也會差，接著就是內濕加重。那么如何祛濕健脾呢？廣州市胸科醫院中醫科專家為您科普一下。
濕氣重的人，為什么要健脾？
身體濕氣加重，很多人喜歡買各種祛濕茶，也不知道有沒有用。但是很多人祛濕不久之后，舌苔又變得厚膩，身體的濕氣又回來了，這是怎么回事呢？
“脾腎氣虛是根源。”市胸科醫院中醫科主任潘靜潔說。對人體而言，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積，形成濕氣。
正所謂“治病求本。”濕氣只是表象，而身體正氣不足，脾腎氣虛才是根源。脾主運化，腎主水液。正常人如果脾氣和腎氣足的話，就會自動把進入體內的水液轉化，該排的排出去（汗、尿），該留的留下來（津液）。脾氣一虛，這些水濕很容易潴留在體內。
簡單點說就是脾不好，不能化水濕，濕氣會加重。如果濕氣重，會加重脾胃虛弱，所以去濕氣的同時要健脾。而人體的脾腎氣虛，陽氣不足，水液進入體內，不被吸收利用，就化成濕氣，阻礙氣血的運行。這個時候需要健脾，可以內服兼外治來祛濕。
脾腎兩虛，可用這味藥：芡實
在春雨多、濕氣重的季節，人們常會出現精神不振、失眠多夢，內濕外濕都重，人體就會很不舒服。而“濕氣通于脾”，食用健脾祛濕的藥物，可祛除體內濕氣改善人的春困現象。
芡實素有“水中人參”之稱，新鮮的芡實生長在池沼湖泊中，和蓮藕、茭白、荸薺等8種植物并稱為“水八仙”。芡實味甘澀、性平，中醫認為，芡實補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕。
在補腎方面，芡實主要適用于小便頻數、腰膝酸軟、遺精早泄、小兒遺尿、老人夜尿多等情況，可幫助腎氣固攝。在健脾胃方面，芡實既可以加強脾胃的消化能力，提高脾胃功能，也能緩解脾虛，調理因此造成的小便不利、大便溏泄等癥。
專家表示，芡實還具備山藥所沒有的祛濕之效，而且它在使用時不需要像薏米那樣辨清寒熱體質，更為方便，春季因滋補不當、過食油膩導致體內生濕時，吃它正合適。
那我們能怎么用呢？可以熬煮芡實薏米粥、芡實茯苓山藥粥、芡實扁豆粥這些食療。但是以下5種情形人群不宜食用：
1、本身火盛，上火厲害，手心發熱的人；
2、食滯不化者慎服，大小便不利者；
3、芡實有較強的收澀作用，故便秘、尿赤及產后婦女不宜使用；
4、芡實雖有營養，但嬰兒不宜食用；
5、大小便不利者禁服；
6、食滯不化者慎服。
“洗腳、艾灸，也能達到祛濕效果”
1.泡腳祛濕：中醫有“中藥洗腳，濕邪可祛”的說法。如果你的身體一直是濕冷的狀態，不妨每天晚上睡覺前泡腳，讓溫水浸泡過雙腳的三陰交的地方，泡到微微出汗即可。濕隨汗出，達到祛濕效果。
2.艾灸祛濕：可以選足三里、中脘穴、關元穴、氣海穴、肺俞穴、膏肓穴等幾個祛濕要穴，這幾個穴位功效也有所不同。
3.通風透氣：出現“回南天”等潮濕天氣，少量多次開窗，必要時可以用空調抽濕，保持室內環境干燥適宜。生活小細節也要注意，比如洗完頭后，建議馬上吹干，尤其不要濕發入睡。
最后給大家幾點小建議：
1.避外濕：外濕多由氣候潮濕或涉水淋雨、居住潮濕等外在濕邪侵襲人體引起，即外感濕邪。因此要減少暴露在潮濕環境中，潮濕下雨天減少外出活動，可以借助抽濕機、干燥劑、空調除濕
2.除內濕：指濕從體內生發，多由脾失健運、肺失宣降、腎失溫煦，導致水濕停聚引起，即所謂“脾虛生濕，水濕內停”。想要排濕，打開毛孔，濕隨汗排是一個很好的途徑，適當去運動，周身微微有汗出為佳，注意出汗后不要喝冰凍飲料或是吹空調。
3.健脾胃：注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。要食用味甘性平稍溫的食物或藥食兩用之品來健脾祛濕，多用瘦肉、黨參、山藥、黃芪、大棗煲湯，可健脾胃，補虛損。飲藿香荷葉茶和陳皮白術茶，也能起到“祛濕健脾”的效果。
中醫科：黃婷婷 潘靜潔