中醫(yī)養(yǎng)生| 暑已至，三伏襲！中醫(yī)科專(zhuān)家：“冬病夏治”正當(dāng)時(shí)
發(fā)布時(shí)間：2024.07.19
中醫(yī)養(yǎng)生| 暑已至，三伏襲！中醫(yī)科專(zhuān)家：“冬病夏治”正當(dāng)時(shí)
7月15日正式入伏，一年中最熱的“三伏天”來(lái)了。
“三伏天”出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕悶熱的時(shí)段。今年的三伏天從 7 月 15 日開(kāi)始，至 8 月 23日結(jié)束，長(zhǎng)達(dá) 40 天。在這段時(shí)間里，人體新陳代謝加快，陽(yáng)氣最為旺盛，從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，這也是一年中溫補(bǔ)陽(yáng)氣、祛濕驅(qū)寒的最佳調(diào)理季節(jié)。
入伏后要注意什么？為什么說(shuō)“三伏天”宜養(yǎng)生？廣州市胸科醫(yī)院中醫(yī)科主任潘靜潔副主任醫(yī)師跟大家聊聊關(guān)于三伏天養(yǎng)生的常見(jiàn)誤區(qū)、注意事項(xiàng)以及中醫(yī)的調(diào)理方法。
一、不宜貪涼飲冷
三伏日，中醫(yī)看來(lái)，人體腠理舒張，經(jīng)脈氣血流暢，易感外邪，長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，或因貪涼飲冷，使身體內(nèi)寒過(guò)重，致使體內(nèi)陽(yáng)氣虛衰，會(huì)出現(xiàn)乏力、倦怠之感，甚至兼有脾胃不適、納呆胸痹之感。
二、“三伏之食，重在調(diào)養(yǎng)。”
飲食方面，應(yīng)多食用清淡、易消化的食物，如新鮮蔬菜、水果、粗糧等，避免食用過(guò)多油膩、辛辣和生冷食物。此外，還可以適當(dāng)食用一些具有清熱解暑、健脾祛濕作用的食物，如綠豆、薏米、冬瓜、銀耳等。
三伏日清熱解毒防暑佳品：
1. 苦瓜 能清熱、止渴、除煩，泄心火、降煩熱、排內(nèi)毒之功效，有夏日“降火第一瓜”之稱(chēng)。
2. 絲瓜 具有清暑利濕、祛風(fēng)化痰、解毒通便等功效，絲瓜汁還能潤(rùn)肌美容，譽(yù)為“美人水”。
3. 冬瓜 含豐富維生素C、膳食纖維、多種氨基酸及微量元素，其為高鉀低鈉食物，同時(shí)含有丙醇二酸，可有效抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，具有消腫祛濕、生津除煩、清熱利水等功效，為“三高”人群最佳之選！
飲食“三忌”
● 辛辣、油膩、刺激性、易上火之物；
● 冷飲、寒涼之物；
● 隔夜之物。
補(bǔ)水也是三伏天養(yǎng)生的關(guān)鍵。由于氣溫高，人體出汗多，容易導(dǎo)致水分和電解質(zhì)流失。因此，要養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣。還可以選酸梅湯，菊花茶等飲品。
三、“三伏之動(dòng)，重在防暑。”
運(yùn)動(dòng)方面，可在清晨或傍晚氣溫相對(duì)較低的時(shí)候進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極、羽毛球、八段錦等。不可過(guò)強(qiáng)過(guò)烈運(yùn)動(dòng)，微微出汗為宜，忌汗出如雨。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。戶(hù)外工作者要繞開(kāi)烈日炙熱之時(shí)或縮短日曬之時(shí)段，注意及時(shí)補(bǔ)足水分，預(yù)防中暑。
起居方面，要保證充足的睡眠，中午可以適當(dāng)午休 30 分鐘左右，有助于恢復(fù)精力。同時(shí)，要注意室內(nèi)通風(fēng)，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中，以防患上“空調(diào)病”。
四、“三伏之療，冬病夏治，重在養(yǎng)陽(yáng)！”
三伏天也是冬病夏治的好時(shí)機(jī)。對(duì)于一些冬季容易發(fā)作或加重的疾病，如慢性支氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎等，可以到我院門(mén)診中醫(yī)科進(jìn)行三伏貼調(diào)理和治療。三伏貼，傳統(tǒng)中醫(yī)瑰寶，依據(jù)“冬病夏治”的原理，借助三伏天陽(yáng)氣最盛之時(shí)，將精心調(diào)配的中藥敷貼于穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，提高免疫力。
三伏貼：以灸之熱力，作用于相應(yīng)穴位上。穴位貼敷是常見(jiàn)的治療方法，方便易行，老少皆宜。
在此，我們也提醒市民，三伏天養(yǎng)生要因人而異，根據(jù)自身的體質(zhì)和健康狀況選擇合適的養(yǎng)生方法。如有身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。讓我們一起科學(xué)養(yǎng)生，度過(guò)一個(gè)健康、舒適的夏天。
中醫(yī)科：潘靜潔
廣州市胸科醫(yī)院中醫(yī)科科室簡(jiǎn)介
我院中醫(yī)科創(chuàng)建于1953年，是華南地區(qū)最早成立的結(jié)核病中醫(yī)科。現(xiàn)為廣東省及廣州市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)結(jié)核分會(huì)的委員單位，全國(guó)名老中醫(yī)梁傍順教授工作室，在廣東省乃至華南地區(qū)處于先進(jìn)水平的一個(gè)專(zhuān)業(yè)科室。科主任潘靜潔副主任中醫(yī)師，任中國(guó)中醫(yī)藥信息研究會(huì)青年醫(yī)師分會(huì)理事，中國(guó)防撈協(xié)會(huì)中西醫(yī)結(jié)合專(zhuān)業(yè)分會(huì)委員，廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)綜合醫(yī)院中醫(yī)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員，廣東省醫(yī)院協(xié)會(huì)康復(fù)醫(yī)學(xué)管理專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員，《實(shí)用醫(yī)學(xué)雜志》核心期刊編委，廣州市三級(jí)名中醫(yī)工作室導(dǎo)師，廣州市針灸醫(yī)院“1+N”聯(lián)盟單位建設(shè)項(xiàng)目負(fù)責(zé)人。近年主持和參與多項(xiàng)廣東省中醫(yī)藥局，廣東省科技廳及廣州市衛(wèi)健委項(xiàng)目。“通督調(diào)神”針?lè)◣煶惺瘜W(xué)敏院士“醒腦開(kāi)竅”針?lè)ǎ瑢W(xué)術(shù)傳承結(jié)核性腦膜炎臨床治療。在《實(shí)用醫(yī)學(xué)雜志》設(shè)結(jié)核病針灸專(zhuān)欄，用于針灸治療方案的推廣。
中醫(yī)科是集醫(yī)療，科研，教學(xué)為一體的病區(qū)。醫(yī)生11名，其中針灸推拿專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師5名，高級(jí)職稱(chēng)4人，具有碩士學(xué)歷5人。共有病床40張，其中20張?zhí)匦璨〈玻?間中醫(yī)特色診療室。專(zhuān)科特色——“中西結(jié)合，針?biāo)幉⒂谩保形麽t(yī)協(xié)作治療疑難重癥疾病，優(yōu)勢(shì)病種為耐多藥性肺結(jié)核、結(jié)核性腦膜炎、結(jié)核性胸膜炎、骨結(jié)核等。科室設(shè)有針灸專(zhuān)科、針灸推拿專(zhuān)科、中醫(yī)頸椎腰椎推拿專(zhuān)科、治未病專(zhuān)科、中醫(yī)針灸康復(fù)專(zhuān)科等多個(gè)亞專(zhuān)科門(mén)診。
中醫(yī)病區(qū)全體醫(yī)護(hù)人員牢記救死扶傷神圣職責(zé)，盡最大努力為病人解除痛苦，讓病人享受更高質(zhì)量的醫(yī)療服務(wù)！