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夏季防曬：正確使用防曬霜，守護肌膚健康

炎炎夏日，陽光熾熱，紫外線的威脅無處不在。正確使用防曬霜成了夏日護膚的關鍵環節。這不僅關乎肌膚的美麗，更與肌膚的健康息息相關。那么，夏天出門要不要涂防曬霜，如何選擇、涂抹防曬霜才能達到理想效果呢？廣州胸科醫院皮膚科副主任醫師程鋒剛給大家科普。

科普專家：程鋒剛 皮膚科副主任醫師

問：夏天出門要不要涂防曬霜？

答：答案是明確的，夏天出門一定要涂防曬霜！陽光中的紫外線分為三個波段，其中長波紫外線（UVA）和中波紫外線(UVB)可穿透大氣層，分別達到人體皮膚的真皮層和表皮基底層，我們平常所說的防曬，就是防UVA和UVB這兩種紫外線。

程主任表示，紫外線中的 UVA 能穿透皮膚深層，導致皮膚老化、皺紋產生和色素沉著；UVB 則主要引起皮膚曬傷和發紅。長時間暴露在陽光下，而不采取防護措施，會增加患皮膚癌的風險。

問：如何選擇適合自己的防曬霜？

答：炎炎夏日防曬很重要，尤其是老人、兒童等特殊人群，要選擇使用正規、適合的防曬產品。即使涂抹了防曬產品，也不宜在強烈陽光下長時間停留。

1. 防曬指數（SPF 和 PA 值）

    - SPF 值：主要防護 UVB，數值越高，防護時間越長。日常通勤，選擇 SPF30 左右的產品即可；長時間戶外活動，如游泳、登山等，建議選擇 SPF50 及以上的產品。

- PA 值：表示防護 UVA 的能力，“+”號越多，防護效果越好。一般來說，PA+++及以上的產品能提供較好的 UVA 防護。

2. 膚質

    - 油性皮膚：選擇輕薄、水感質地的防曬霜，避免過于油膩的產品，以免加重皮膚負擔，導致毛孔堵塞。

    - 干性皮膚：可選用滋潤度較高、含有保濕成分的防曬霜，以補充肌膚水分。

- 敏感性皮膚：建議選擇溫和、無刺激、經過敏感測試的物理防曬霜。

3. 防水性

- 如果有出汗、游泳等情況，應選擇具有防水功能的防曬霜，并注意按照產品說明及時補涂。

問：如何正確涂抹防曬霜？

答：先是清潔臉部，洗完臉后，輕拍上一層爽膚水，然后抹上乳液，最后涂上防曬霜。

1. 涂抹時間

- 出門前 15 - 30 分鐘涂抹防曬霜，讓其充分在皮膚表面形成保護膜。

2. 涂抹量

- 臉部大約需要一元硬幣大小的量，身體其他部位則根據面積相應增加用量。涂抹過少，無法達到標注的防曬效果。

3. 涂抹部位

- 不要遺漏容易被忽略的部位，如耳朵、頸部、背部、腳部等。

4. 補涂

    - 長時間在戶外，每隔 2 - 3 小時補涂一次防曬霜。如果出汗較多或游泳后，應立即補涂。

程主任提醒，防曬霜只是防曬措施的一部分，結合其他防曬方法，能更好地保護肌膚。

1. 物理防曬

戴寬邊帽子、太陽鏡、遮陽傘，穿著長袖衣物等，減少皮膚暴露在陽光下的面積。

2. 避開紫外線高峰時段

盡量避免在上午10點至下午 4點之間長時間戶外活動，此時段紫外線最強。

“如果不慎被曬傷，一定要及時處理!”

　程主任提醒，日曬傷是由強烈的日光照射后引起的皮膚炎癥，在醫學上稱之為“日光性皮炎”。日光性皮炎的癥狀常常在24小時內達到高峰，紅斑水腫消退后會出現糠狀或大片的脫屑，隨之是不同程度的暫時的或永久的色素沉著。一般來說，病程輕者1—2天，重者1周左右。如果只是有紅腫疼痛，可以用冷濕敷的方法。但是如果曬傷比較厲害，出現水皰甚至大皰的時候，要及時就醫，以免感染。

夏天是戶外活動的高峰季，希望大家都能重視夏日防曬，讓肌膚免受紫外線的傷害，保持健康美麗，過一個愉快無“憂”的夏天！

                       來源：廣州市胸科醫院綜合門診皮膚科